饮水数量
（一）饮水量及适宜饮用时间
2000ml：人体一天起码需要1500ml的水，夏天2500—3000ml
450ml：人体每晚排出水450ml，早晨起床需要饮用两杯水。
21分钟：每顿饭前21分钟饮水，有助于人体消化液的分泌。
25度：饮水的温度最好在25-30度，适合中国人的脾胃。
8杯水：早晨起床两杯水，中餐、晚餐前各一杯水，上午下午各一杯水，晚上睡觉前一杯水。
（二）睡觉前饮水的好处
睡觉前饮水有助于降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。
睡觉前饮水有助于身体修复和细胞的再生。
睡觉前饮水有美容作用，它会促进皮肤细胞的再生和修复。
睡觉前饮水和产生眼袋没有关系，不饮水也会产生眼袋。
