喝水须注意的地方
三餐后喝水……用餐后半小时喝水较为适当，但现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝水，然而喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种营养素，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还更容易被吸收。
起床一杯水……清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，此时补充水份，能迅速降低血液的浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
睡前一杯水……人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水份及盐份，而睡眠的六到八小时内，身体都无法补充水份，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因，因此每当在睡前半小时，注意补充水份和电解质，让身体在睡眠中仍可维持平衡的状态，同时也能降低尿液的浓度，防止结石发生。
