其他补水的自制饮品
生活中除了水，还能很多自制的饮品也能很好的补充营养的。绿豆汤加盐由于夏天人体出汗多，可以经常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。中国农业大学食品学院南庆贤教授说:世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议，即每人每天不宜超过六克，但夏天可以适当增加一些。之所以要喝这些含盐分的饮料，是因为这其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。出汗后如果单纯补充水分，会越喝越渴，既达不到补水的目的，还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等 “水中毒”症状的发生。此外，喝盐水时最好适量加些糖，以补充机体的能量消耗。大家可能会问，在家可以用水随时自我调节，可是出门在外怎么办呢?其实市场上有很多饮料可以和水一样起到很好的解渴作用。其中乳酸菌饮料和茶饮料就是比较典型，乳酸菌饮料的含奶量比较低，在总体营养价值上不如酸奶，但喝起来却很解渴。而且活性乳酸菌对人体非常有益，能促进营养的吸收、调节胃肠道功能。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到一定的补充营养作用。再说说清新爽口的茶饮料。具有防暑降温的功效、利尿、还有抗氧化的作用，同时，茶饮料和茶水一样，其中含有维生素A和维生素E，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响。
