每天喝足够的水，确保身体水分充足。建议每天饮水量在1.5升到2升之间。

　　注意饮用水的质量。尽量选择经过认证的过滤的自来水，避免饮用不干净的水。

　　不要等到口渴了才喝水，要保持一定的饮水频率，即使是在没有口渴感觉的时候也要适量饮水。

　　在运动或剧烈活动前，要先喝足够的水，以补充身体所需的水分。因为运动过程中身体的水分容易流失，如果不提前补充水分，可能会导致身体脱水。

　　注意保持饮食的平衡，除了饮水之外，还要注意摄入其他营养物质，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以保证身体的健康。