早起晚睡时要喝水
有些人怕夜里上厕所太多，影响睡眠质量，晚上睡觉前就渴了也不喝水，这样做是不利于健康的。原因是人在睡觉时，体内的生理、生化代谢活动并没有完全停止，因此，对水的需求也是必不可少的。人在睡眠时由于呼吸、出汗和排尿，都要失掉一定的水分，这时很有必要补充一些水。而睡前喝水，能为身体储备些水，以便不断补充丢失的水。
对于患有心脑血管疾病的患者更是不可缺少的，由于水分的丢失，易造成血液中的水分减少，使血液黏稠度提高，有突发心脑血管疾病的危险。因此睡前应补充大量的水，一般为二百毫升为宜。
1.入睡前喝一杯水，防止重大疾病
人要健康地生活，除了保持饮食营养平衡外，最重要的是补充适当的水分，充足的水分能增加人体对疾病的抵抗力，再多的营养品和补品也比不上喝水的重要性。所以水也有百药之王之美称。那么怎样才能掌握好喝水的时间呢?晚上十一点钟到凌晨两、三点钟这段时间，人体血浓度最大，心肌梗塞、心绞痛和脑溢血往往在这时候最易发生，在睡觉前喝杯水可稀释血液浓度。
2.睡前喝水可以滋润肌肤
有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这是很互相矛盾的。其实这是一个喝水的方法问题，只要掌握好方法一切自然不是问题了。护肤健美显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日四到五次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。
